Laster Hendelser

« All Hendelser

Stressmestring og egenomsorg i en travel hverdag

oktober 24 @ 08:00 - oktober 25 @ 15:00

kr5800
Rolig sinn, glad kropp, god helse
Kursnummer:
1917
Målgruppe:
Leger
Antall kurspoeng:
Godkjennes som klinisk emnekurs i stressmestring og egenomsorg, 15 poeng.
Kursansvarlige:
Audun Myskja og Hanne Solfrid Berg
Læringsmål:

«Hjelp! Jeg orker ikke mere!» Kravene øker. Stadig flere føler at de er på randen av det de makter. Hvordan skal vi greie å gjøre en god jobb og være et godt medmenneske og familiemedlem utenom jobb? Hva kan vi selv gjøre for oss selv?

Audun Myskja har samlet verktøy til hverdagsmestring gjennom tiår, og prøvd dem ut på flere tusen mennesker i perioden 1988-2018, for å utvikle de mest presise, enkle og virksomme metodene. De bygger på moderne stressforskning, ressursorientert psykologi, det autonome nervesystemet og autonom regulering, nevrologisk musikkterapi, musikkbasert miljøbehandling og meditasjonsvitenskap.

Målet med kurset er innlæring og forståelse av enkle stressreduserende verktøy som deltakerne kan bruke for å håndtere daglige utfordringer og reaksjoner på krevende situasjoner både på jobb og hjemme. Disse verktøyene kan man også bruke for å støtte mestring hos kronisk syke, og pasienter med krevende og komplekse problemstillinger. Kurset vil veksle mellom fagbasert undervisning, dialog, og et øvelses- og treningsprogram som deltakerne kan praktisere i hverdagen.

Torsdag 24. oktober  
08.00 - 08.30Velkommen v/Audun Myskja og Hanne S. Berg. Presentasjon og innledning om kurstemaene.
08.30 - 09.30Vårt stress-system Fundamentet for å regulere stressnivået en travel hverdag. Den «tredelte hjernen». Det autonome nervesystemet.Hanne
09.30 – 09.45Pause
09.45 – 11.00Åndedrettet – en nøkkel til mestring.Hva skjer når vi puster. Hvordan bruke pust for å regulere hverdagsstress.Praktiske øvelser.Hanne
11.15 - 12.00Nidarosprisen
12.15 - 13.00Lunsj
13.00 – 14.15Stressregulering og sansestimulering.Bruk av bl.a. musikk, rytme, lyd, sang og bevegelse.Hanne
14.15 - 14.30Pause
14.30 – 16.00Hva gjør de ”krevende” pasientene med oss?Hvordan kan vi tåle dem og hjelpe dem bedre, uten selv å bli tappet for energi? Hanne
16.00 – 16.15Oppsummering.

Fredag 25. oktober  
08.00 - 08.15Tanker og refleksjoner fra dag 1.Audun og Hanne
08.15 – 09.15Kommunikasjonens grunnlover - ta vare på deg selv og andre. Kroppen i balanse.Audun
09.15 - 09.30Pause
09.30 – 10.45Stress og emosjoner – hva kan vi gjøre?Audun
10.45 – 11.00Pause
11.00 - 12.15Tankens kraft og veien til indre stillhet.Audun
12.15 - 13.00Lunsj
13.15 - 15.00Oppsummering, deling og avspenning.Audun og Hanne

Detaljer

Start:
oktober 24 @ 08:00
Slutt:
oktober 25 @ 15:00
Kostnad:
kr5800
Hendelse Kategori:

Sted

Radisson Blu Royal Garden Hotel – Møterom: OT 3
Kjøpmannsgata 73
Trondheim, 7010 Norge
+ Google Map
Telefon:
73 80 30 00
Hjemmeside:
https://www.radissonhotels.com

Billetter

10 tilgjengelig
1917 - Legekr5,800.00Stressmestring og egenomsorg for leger