2533: Stressregulering
23. oktober 08:00 – 17:00
Kurs nr. 2533
Målgruppe: Medarbeidere
Kurspoeng:
Kursansvarlig: Audun Myskja, lege, spesialist i allmennmedisin, PhD og Hanne Solfrid Berg, lege, spesialist i allmennmedisin.
Informasjon om kurset:
Ønsker du å lære enkle stressregulerende verktøy du kan bruke både på jobb og hjemme?
Arbeidsdagene på legekontor er travle og krevende. Det skal prioriteres riktig om hvem som må få time samme dag og hvem som kan vente. Pasient pågangen er stor både på telefon og på legekontoret. Legene kan ha flere ukers ventetid på time og/eller de kan være forsinket.
Pasientenes misnøye formidles oftest til medarbeiderne og ikke til legene. Alle pasienter skal håndteres med tillit og respekt, samtidig som man skal være tidseffektiv. Medarbeiderne bistår pasienter i mange ulike og tidvis smertefulle prosedyrer. Dette kan være krevende, da pasientene har ulik bakgrunn, alder, problemstillinger og adferd.
Mange medarbeidere kjenner på egne stress-symptomer i sin hverdag. Målet med dette kurset er å gi økt forståelse og praktisering av flere ulike enkle stressregulerende verktøy som man kan brukes både på jobb og hjemme. Å håndtere eget stress og stress hos andre, på en god måte, er helsefremmende, og det bedrer også jobb-hjemme-balansen.
Lege Audun Myskja har samlet verktøy til hverdagsmestring gjennom flere tiår, prøvd dem ut på flere tusen mennesker og utviklet enkle, presise og virksomme verktøy. Lege Hanne Solfrid Berg har studert Mestringsmedisin og 2-årig meditasjonslærerutdanning hos Audun Myskja, og i dag samarbeider de om helsefremmende kurs og prosjekter.
ROLIG SINN – GLAD KROPP – GOD HELSE
De stressregulerende verktøyene er forankret i moderne stressforskning, ressursorientert psykologi, det autonome nervesystemet, autonom regulering, nevrologisk musikkterapi, musikkbasert miljøbehandling og meditasjonsvitenskap.
- Innsikt i basale kroppsreaksjoner knyttet til hjernens funksjonsnivåer og det autonome nervesystemet, når vi utsettes for store belastninger, fare og stress.
- Forstå pustens funksjon og rolle i stressregulering. Utprøving av ulike validerte pustemetoder.
- Bruk av musikk, rytme, lyd, sang og bevegelse som metode for økt hverdagsglede og økt evne til å regulere eget stress, via metodene i
musikkbasert miljøbehandling/MMB og nevrologisk musikkterapi/NMT. - 5. Innsikt i forskjellen mellom positivt og negativt stress . Kommunikasjonens grunnlover. Hvilke stadier som er nødvendige for å oppnå effektive og gode møter og samtaler.
- Bruk av meditasjon som stressregulerende verktøy.
23.10 Torsdag
| Tid | Tema | Foredragsholdere | Gruppeledere | Panel |
|---|---|---|---|---|
| 08:00 – 08:15 | Velkommen. Kort presentasjon av alle deltakere. | Hanne Solfrid Berg, | Hanne Solfrid Berg | |
| 08:15 – 09:30 | Morgen-glede-øvelser. Økt forståelse av hvordan stress-systemet fungerer. Det hjelper oss å regulere eget, og håndtere ulik adferd hos pasienter. | Hanne Solfrid Berg | ||
| 09:30 – 09:45 | PAUSE | |||
| 09:45 – 11:00 | Hva gjør vi når vi er overbelastet? Positivt og negativt stress. Kommunikasjonens grunnlover. 4-trinnsmodellen. 10 ting hver dag. | Hanne Solfrid Berg | ||
| 11:15 – 12:00 | PLENUM | |||
| 12:00 – 13:00 | LUNSJ | |||
| 13:00 – 14:30 | Hvordan puster vi på jobb? Pustens funksjon og rolle i stressregulering. Pust for å mestre hverdagen. Praktisering av ulike pusteøvelser. | Hanne Solfrid Berg, | Hanne Solfrid Berg | |
| 14:30 – 14:45 | PAUSE | |||
| 14:45 – 16:15 | Bruk av musikk, rytme, sang og bevegelse som metode i stressregulering, for økt hverdagsgleder og bedre jobb-hjemme-balanse. | Hanne Solfrid Berg, | ||
| 16:15 – 16:30 | Oppsummering og avspenning. Takk for oss. | Hanne Solfrid Berg |
Bidragsytere
| Navn | Tittel |
|---|---|
| Hanne Solfrid Berg | Lege, spesialist i allmennmedisin |
| Audun Myskja | Lege, spesialist i allmennmedisin, PhD |
